Боль в спине и шее уйдет за две минуты ⏱️ Простая техника для снятия напряжения с шеи и плеч

Болит между лопатками? Есть дискомфорт в спине после сидячей работы? Ловите скорую и очень приятную помощь для вашей спины 💡

⠀
Обычно дискомфорт появляется из-за банального мышечного спазма. Значит, будем снимать напряжение. Идеальный инструмент для этого — миофасциальный релиз (МФР).
⠀
Запускайте видео ➡️ Тренер Школы здорового фитнеса Даша Есипова покажет прекрасные упражнения, для которых потребуются только стена и массажный мяч диаметром 8-10 см.
⠀
По традиции советы по технике:
⠀
🔷 тянитесь локтями вперед, это поможет раскрыть зону между лопатками и лучше воздействовать на напряженные мышцы,
🔷 не допускайте сильной боли: максимум 5-6 баллов по 10-балльной шкале, иначе спазм только усилится.
⠀
Регулярная практика:
✅ вернет мышцам нормальный тонус,
✅ избавит от боли и напряжения,
✅ наладит кровоток и питание позвоночника.
⠀
💬 Делитесь: знаком вам дискомфорт между лопатками? Устроите спине релакс с помощью нашей техники?