Какая диета лучше?

❤️ КАКАЯ ДИЕТА CАМАЯ ЛУЧШАЯ❓

👩‍⚕️ Многие пациенты на приеме спрашивают, какая диета самая эффективно.
 
Если рассматривать подбор диет, то ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ ЗАВИСИТ ОТ СООТВЕТСТВИЯ ДИЕТЫ ВАШЕМУ ГОРМОНАЛЬНОМУ ФОНУ.

Если рассматривать пациента с нарушенным углеводным обменом, то есть с инсулинорезистентностью либо с сахарным диабетом, с небольшими физнагрузками, то для него будет наиболее оптимальным классическое мягкое низкоуглеводное питание.

Если же рассматривать человека с патологией печени либо с гипотиреозом, со сниженной функцией щитовидной железы, то при данных патологиях нам требуется большее количество углеводов. То есть стиль питания будет ближе к классическому.

Сегодня мы РАЗБЕРЁМ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЫ ДИЕТ и поговорим, кому они подходят.

✅ ПАЛЕО-ДИЕТА

Так называемая «диета каменного века» – диета, В ОСНОВЕ которой НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, то есть мясо, рыба, курица, индейка, большое количество фруктов, овощей, орехов, семечек – натуральные продукты с минимальной термообработкой.

Данная диета считается одной из наиболее полезных ввиду натуральности продуктов и подходит большинству людей. Однако, чтобы на данной диете снижать вес, очень важно четко просчитать количество белков, жиров и углеводов, дабы избежать перегрузок жирами и углеводами.
 
✅ СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА
 
Данный стиль питания подразумевает в себе большое количество рыбы, морепродуктов, то есть легкого белка, свежих овощей и фруктов и небольшое количество каш. Если рассматривать средиземноморскую диету, то это мягкий стиль питания, который включает в себя набор продуктов, однако содержание КБЖУ может варьироваться. И здесь частая ошибка – перегруз углеводами. И если имеется перегруз углеводами, то вес не падает.
 
✅ КЕТО-ДИЕТА
 
Кето – это жесткий низкоуглеводный стиль питания с крайне низким содержанием усвояемых углеводов – порядка 20 г в сутки и с большими ограничениями. Кето-диета эффективна при выраженных нарушениях углеводного обмена, будь то инсулинорезистентность или диабет. Однако кето имеет много ограничений, ее нельзя применять при гипотиреозе, при надпочечниковой недостаточности, при нарушенной функции печени и желчного пузыря. Кето-диета может рассматриваться только как жесткий лечебный стиль питания, временный стиль питания. И соблюдать кето-диету можно только под непрерывным наблюдением врача, дабы избежать побочных эффектов. Кето может применяться коротким курсом для снижения веса и для снижения уровня сахара крови и инсулина у человека с сохранным состоянием здоровья, то есть без сопутствующих заболеваний под наблюдением врача.
 
✅ КАРНИВОР
 
Это разновидность кето-диеты, так называемая диета хищника, где преимущественно используются продукты животного происхождения. Диета очень тяжелая, имеет огромное количество противопоказаний и может быть рассмотрена только в качестве короткого времени и только под наблюдением врача.
 
✅ НУП – НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ
 
Если рассматривать мягкие варианты низкоуглеводного питания, так называемое LCHF, то мягкие варианты НУП могут применяться как при инсулинорезистентности и при диабете, так и просто при избыточном весе. И если мы рассматриваем очень либеральные варианты НУП, то есть с содержанием усвояемых углеводов 70 г, либо даже в некоторых случаях большее количество – например, 90 г в сутки, то они могут применяться и у пациентов с компенсированным гипотиреозом и с умеренно сниженной функции печени. Именно диета НУП на сегодняшний день считается наиболее безопасной и комфортной при снижении и удержания веса.
 
✅ КЛАССИЧЕСКИЕ СТИЛИ ПИТАНИЯ
 
В классических высокоуглеводных стилях питания большое количество каш, фруктов, ягод. Данный стиль питания комфортен для пациентов с ВЫРАЖЕННЫМИ ФИЗНАГРУЗКАМИ – РАБОТНИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА, люди, которые НАБИРАЮТ ВЕС, люди с патологией щитовидной железы, надпочечников и печени. Тогда нам нужны углеводы.
 
Самое главное при соблюдении классического рациона – НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ С УГЛЕВОДАМИ. Так как избыточные углеводы даже при больших физнагрузках будут давать набор веса, а не снижение.

Если рассматривать подбор диеты, то чтобы ПОДОБРАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ, НАМ НУЖНО ОБСЛЕДОВАТЬСЯ И ВИДЕТЬ СОСТОЯНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА.
 
Именно от гормонального фона зависит эффективность той или иной диеты.
 
И если мы хотим реально активно снижать вес, то мы должны и подбирать диету, и самое главное – корректировать гормональный фон, то есть лечить гормональные нарушения, именно тогда вес снижается легко и приятно.
 
ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ! ❤️