Интенсивная ПЛАНКА 5 минут! Убрать живот

0:30 - планка на локтях руками касаемся груди
1:01 - боковая планка
1:32 - другой бок
2:00 - обратная планка
2:34 - планка с касанием ног
3:01 - динамическая планка
3:35 - планка на вытянутых руках
4:01 - планка дельфин
4:34 - планка циркуль
5:00 - планка скалолазы

Привет. Это 5 минут планки в домашних условиях на каждый день. Вам просто достаточно каждый день потратить 5 минут и выполнять вместе со мной эти упражнения как в скором времени вы увидите положительные изменения в своём теле.

Всего в тренировке 10 видов планки которые меняются друг за другом. Я выполнил их без отдыха, если вам пока ещё трудно так сделать тогда берите 10-20 секунд отдыха после каждого упражнения. Со временем вы сможете выполнить тренировку без отдыха, что будет очень мощно и эффективно!

Не стоит забывать что одни только тренировки вам не помогут избавиться от живота или построить тело мечты! Самым главным является правильное питание: подсчёт ккал за сутки, не переедать, есть достаточно зелени, отказ от мучного, сладкого и жаренного. Это основные принципы которых будет достаточно на первое время.

✔Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)