7 упражнений для таза, крестца и поясницы.

Попробуйте комплекс из 7 упражнений для освобождения зоны таза, разгрузки крестца и поясницы.

Движения в этих суставах очень важны для работы с тазовым дном и всем тазовым регионом.

Более подробно мы изучаем это на практическом курсе “Женский таз - женское здоровье 2.0”.
Этот курс для вас, если:
☹ Есть недержание (при чихе, кашле, прыжках и подтекания в обычной жизни).
☹ Проблемы со здоровьем (геморрой, запоры, слишком частое
мочеиспускание, опущение стенок влагалища или прямой кишки, снижение либидо).
☹ Медленное восстановление после родов.
☹ Выпирающий (вываливающийся) живот, плохое включением мышц пресса.
☹ Дряблость и отечность на бедрах, ягодицах и в том числе на внутренней поверхности бедра.
☹ Живот не становится плоским или не худеет. Имеется гиперлордоз или сутулость.
☹ Боли в крестце, копчике или в области лобкового симфиза.
☹ Защемление седалищного нерва.
☹ Боль в пояснице.
☹ Имеется диастаз.
☹ Болезненность при менструации.
☹ Коксартроз 1-2 степени.

Присоединяйте к курсу по ссылке👉 https://clck.ru/34VXyR
Пробные уроки из курса (+запись МК)👉 https://clck.ru/34VY4u

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Для чего необходимо движение в крестце
01:56 - Упражнение "Тазовые часы"
05:30 - Движение таза в сагиттальной плоскости
07:13 - Движение таза во фронтальной плоскости
08:45 - Разблокировка тазовых половинок
13:40 - Прогиб в вытягивание в позе "Кошки"
16:35 - Движение в крестцово-подвздошном суставе
20:30 - Расслабление поясничной области
21:40 - Раскрытие бедер + "тазовые часы"
31:33 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”