18.2K • 1 год назад

10.000 шагов для похудения🔥 Тренировка на 90 минут на основе ходьбы (без прыжков и без приседаний)

TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.

✅ Тренировка на основе ходьбы полностью стоя. Подходит для начинающих. Длится 90 минут и состоит из 9 раундов. Схема выполнения упражнений: 25 сек. ходьба // 35 сек упражнения для всего тела. Тренировка без приседаний, без прыжков, без выпадов. Подходит в качестве ежедневной нагрузки.

✅ Количество сожженных калорий: 600-750 ккал.

00:00:00 - Вступление
00:00:16 - Раунд 1 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:09:16 - Захлесты голени (50 сек)
00:10:07 - Раунд 2 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:19:07 - Захлесты голени (50 сек)
00:19:58 - Раунд 3 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:28:58 - Захлесты голени (50 сек)
00:29:49 - Раунд 4 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:38:49 - Захлесты голени (50 сек)
00:39:40 - Раунд 5 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:48:40 - Захлесты голени (50 сек)
00:49:30 - Раунд 6 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:58:31 - Захлесты голени (50 сек)
00:59:21 - Раунд 7 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:08:23 - Захлесты голени (50 сек)
01:09:13 - Раунд 8 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:18:13 - Захлесты голени (50 сек)
01:19:04 - Раунд 9 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:28:04 - Захлесты голени (50 сек)
01:29:00 - Растяжка в конце тренировки