Летнее меню для худеющих. Окрошка. Льняные лепешки. Окрошечный салат

👉 РЕЦЕПТЫ
✌️ Льняные лепешки
✔️ Состав:
- Семя льна 80 гр,
- Вода 80 гр,
- Соль по вкусу
- Масло подсолнечное 30 гр

👉 КБЖУ на всю порцию 4 шт (190 гр):
697 ккал
15/64/23 гр углеводов (из них усваиваемых 3 гр)

✌️ Окрошка
✔️ Состав:
- Колбаса вареная докторская 300 гр
- Яйцо вареное 5 шт
- Огурец 100 гр
- Редис 5 шт
- Укроп 20 гр
- Лук зелёный 20 гр
- Сок лимона 5 гр
- Соль по вкусу
- Минеральная вода 1 литр
- Сметана 25% - 2 ст.л
- Майонез провансаль 2 ст.л.
По вкусу: горчица, хрен, соевый соус.

👉 КБЖУ на 4 порции (1950 гр):
1615 ккал
80/136/19 гр

👉 На 100 гр:
83 ккал
4/7/1 гр

✌️ Окрошечный салат
✔️ Состав:
- Колбаса вареная докторская 150 гр
- Яйцо вареное 3 шт
- Огурец 50 гр
- Редис 3 шт
- Укроп 10 гр
- Лук зелёный 10 гр
- Авокадо 100 гр
- Морковь свежая 40 гр
- Соль по вкусу
- Майонез провансаль 50 гр

👉 КБЖУ на 2 порции (665 гр):
1216 ккал
46/106/19 гр

👉 На 100 гр:
7/16/3 гр

👉 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг
✌️ Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.