Как улучшить состояние тазового дна через работу с крестцом

🤔 Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна?
Сегодня на уроке мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца.

❓Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно:
1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна.
2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это улучшает чувствительность тазового дна и "видение" нашим мозгом самого тазового дна. Так улучшается контроль над ним со стороны нервной системы. Мозг получает больше информации для выстраивания движения и контроля.

Поэтому так важно разблокировать наш таз, чтобы упражнения, направленные непосредственно на стимуляцию тазового дна, давались нам проще, легче и эффективнее.

Пробные уроки из курса "Женский таз - женское здоровье 2.0" 👉https://clck.ru/34dywc
Подробнее про сам курс 👉 https://clck.ru/34dyzY

Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Как подвижность крестца влияет на тазовое дно?
05:42 - Упражнение Тазовые часы
07:23 - Разминка для тазобедренных суставов
08:22 - Растяжка поясничной фасции
08:40 - Вращение бедра в разных плоскостях
14:09 - Скручивание
15:09 - Раскрытие грудной клетки и растяжка
16:55 - Растяжка бедер на вдох и выдох
19:35 - Вращение верхней части бедра
22:08 - Приглашение на курс "Женский таз - женское здоровье 2.0"