10 простых советов, как улучшить качество сна и чувствовать себя бодрым весь день. Зачем мы спим? Что такое фаза медленного и быстрого сна?

В этом видео мы дадим Вам 10 простых советов, которые помогут Вам наладить сон, сделать его качественнее. Применив их Вы заметно улучшите свое самочувствие в течении дня. Вы узнаете к каким проблемам может приводить недосыпание. А еще мы расскажем вам зачем вообще люди спят, что такое фаза быстрого и медленного сна и их функции. И разберем самые распространенные ошибки, которые не позволяют нам спать крепко и высыпаться. Всем приятного просмотра!

Наши ежедневные посты в Telegram: https://t.me/+TPOTpb48foM1ZDAy

В этом выпуске:
0:00 Вступление
0:44 Причины недосыпания и вытекающие отсюда последствия
2:19 Как устроен сон и для чего он нужен. Фазы сна
3:34 Что такое циркадные ритмы и как их наладить?
4:41 Почему синий экран наших гаджетов вреден для сна?
5:31 Почему важно не накапливать усталость?
6:50 Каким должно быть помещение для сна?
7:36 Проветривание и вечерняя прогулка очень важны для хорошего сна
8:03 Что делать, если нам мешают уснуть какие-либо звуки?
8:37 Как выглядит идеальное место для сна?
9:41 Как климат в комнате мешает хорошему сну?
10:27 Напитки, которые мешают нам заснуть?
12:28 Привычки и ошибки, которые портят наш сон
15:26 Главный вывод