Тренируем ягодицы разнообразно. Три режима работы ягодичных мышц.

У меня плоская попа: надо её накачать, чтобы продолжать сидеть на ней 8 часов в день.

Наши ткани упругие и способны возвращать форму: после долгой поездки на авто ваша попа остаётся прежней, хоть вам она кажется плоской. Увы, но у большинства людей попа плоская не от природы, а потому, что нет достаточного стимула для работы ягодичных мышц. Чем больше вы сидите на попе, тем меньше информации получает мозг, тем хуже будет тренироваться эта зона, даже если вы каждодневно её качаете.

Часто тренировка ягодиц вытекает в поясничные боли, проблему с коленями и отсутствие хоть каких-либо изменений. Проблема в том, что ягодицы тренируют в отрыве от всего тела. Словно это какая-то мышечная станция, которая работает сама по себе и не влияет на работу остального тела, только на эстетику заднего и бокового вида.

Ягодицы – мышцы, которые окружают таз. Таз – это структура, которая соединяет туловище и ноги. Через таз проходит огромное количество сил от ног к туловищу и обратно. К тазу крепятся мышцы живота, спины, бёдер. Не получится просто «закачать» ягодицы без влияния на всё остальное.

Открою секрет: улучшение функциональности тех областей тела, которые влияют на ягодицы, сработают вдолгую на качество попы. Когда мы идём, ягодицы совершают концентрическую, изометрическую и эксцентрическую работу. Несмотря на то, что при ходьбе цикл походки длится около секунды, даже за это короткое время ваши мышцы прорабатываются различными режимами. Работают они не сами по себе, а благодаря набору событий, который возникает в теле при передвижении. Можно смело сказать, что именно цикл походки – одно из самых повторяющихся действий в жизни. Поэтому ягодицы регулярно тренируются при ходьбе, а на тренировках получают необходимый стимул и дополнительную нагрузку.

Но чтобы в каждом шаге ягодицы работали, мы нуждаемся в адекватной работе стоп, костей голени, тазовом регионе, позвоночнике. Именно эти большие мелочи мы прорабатываем на тренировках. Мои занятия дают навык, который в дальнейшем интегрируется в жизнь.

Пусть благодаря простым упражнениям придёт понимание того, как ягодицы нужно тренировать на коврике, а далее использовать в походке.

Подписывайтесь на абонемент, чтобы тренироваться грамотно и эффективно http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=yagoditsi_raznoobrazno