Ежедневная разминка всего тела за 20 минут!

Ежедневная разминка всего тела за 20 минут!

Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас будет растяжка на все тело. Этот комплекс поможет улучшить качество Вашего движения, мобилизовать суставы, привести мышцы в тонус и снять усталость.

Растяжка позволяет не только привести все тело в тонус, но и мягко растянуть мышцы, а также успокоить разум и настроиться на продуктивную работу. Я подобрала для Вас лучшие упражнения по растяжке для начинающих!

Тайминг:
0:00 Растяжке на всё тело
0:28 Прорабатываем стопы
2:59 Сгибания и разгибания в грудном отделе
4:44 Ротация в грудном отделе
6:09 Другая рука
7:01 Сгибание плеча
8:13 Отведение рук назад
9:51 Прорабатываем тазобедренные суставы
11:42 Поднимаем бедро левой ноги
12:33 Поднимаем бедро правой ноги
13:06 Наклоны
15:32 Подъём правой ноги из положения четырёхугольника
17:05 Подъём левой ноги из положения четырёхугольника
17:52 Поднимаем ноги и опускаем таз
19:30 Выполняем наклоны и раскрываем грудной отдел
21:41 Другая сторона
22:46 Заключение

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info