Активное долголетие. Зарядка лежа в постели

Улучшить качество жизни и продлить ее, укрепить здоровье в общем поможет зарядка. Регулярная зарядка тренирует нервную систему и кровеносные сосуды, улучшает работу сердца, улучшает, замедляющийся с годами, метаболизм.
Если Вы пока только читаете наш проект «Активное долголетие», то самое время приступить к активным действиям, не вставая с постели.
Зарядка должна быть плавной и спокойной, позволяющей проработать мышцы и суставы. Она борется с ослаблением неактивных мышц, тем самым предотвращая их атрофию. Количество повторов упражнений можете выбрать по своему усмотрению. Начните с 4-5, постепенно увеличив до 8-10.

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук.
Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук.
-----------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
+7 (495) 212 07 13
-----------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной на платформах

➧ YouTube https://www.youtube.com/@DrapkinaOM
➧ Telegram https://t.me/drapkinaom
➧ ВКонтакте https://vk.com/oxanadrapkina
➧ RuTube https://rutube.ru/channel/24681275/