Катастрофическое мышление

Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт клиники “Лейб Медик” Анастасия Попова рассказывает о катастрофическом мышлении.

Это такое понятие в психологии, когда из разных вариантов человек выбирает и прорабатывает в мозгу самый плохой, катастрофический.

Примеры катастрофического мышления:

— человек увидел у себя ранку на ноге и делает вывод, что это какое-то тяжелейшее заболевание, вплоть до рака;
— руководитель делает замечание по работе. Его подчиненный уже готовится к увольнению;
— курс доллара вырос — это знак, что скоро все станут нищими.

Человек с таким мышлением живет в постоянном стрессе. Это часто приводит к скандалам в семье и разводам.

Пример. Женщина выросла в семье, в которой был пьющий отец. И когда ее муж выпил рюмку водки (вторую за год) на каком-то мероприятии, для нее это было признаком катастрофы — возникли мысли, что необходимо забирать детей и бежать от мужа-алкоголика. Предотвратить развод получилось только при помощи психолога.

Для того, чтобы избавиться от катастрофического мышления, необходимо предпринять следующие шаги:

— признать за собой эту особенность;
— приучить себя выдерживать паузу, прежде, чем говорить или делать какие-то выводы. Эмоционально успокоиться;
— поменять катастрофическое мышление на позитивное.