Секреты здорового сна: практические советы от врача-диетолога

Здоровый сон — одно из важнейших условий правильной работы нашего организма. Но часто мы не уделяем ему должного внимания. 

Как правильно спать и сколько нужно спать человеку? Как наладить режим и научиться быстро засыпать? Как высыпаться и чувствовать себя бодро весь день? К каким нежелательным последствиям для нашего здоровья приводит хронический недосып?

Сегодня в гостях у Ревитоники постоянный эксперт марафона «Молодость.Перезагрузка», врач-диетолог Анастасия Плещёва. Она расскажет о секретах здорового сна и о его влиянии на нашу жизнь. 

💥Ещё больше практических советов, сезонные рецепты полезных блюд, составление рациона правильного питания, а также лучшие приёмы Ревитоники и разнообразные тренировки ждут вас на марафоне «Молодость.Перезагрузка». Стартуем 18 сентября.

Забирайте скидку 50% по ссылке  https://revclick.cc/aBrfyQD2, и до встречи на занятиях 🔥

00:00 Вступление
00:38 Как устроены биологические часы и как настроить их правильно
01:11 Как создать правильные условия для выработки мелатонина
01:50 Можно ли пить на ночь, и что делать, если ночью хочется выпить воды
02:00 Почему здоровый сон так важен для нашего кишечника, и почему хронический недосып приводит к перееданию
02:34 Как перейти на 8-часовой режим сна, практический совет
03:26 Как заводить будильник, чтобы просыпаться бодрым и все успевать