НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ ПРОДУКТОВ

❤️ ПИТАНИЕ, ЗДОРОВЬЕ & ВЕС. НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ ПРОДУКТОВ.

Из еды организм получает все необходимые питательные вещества – полезные витамины и микроэлементы, белок, жиры и углеводы.

👩⚕️В нутрициологии есть понятие «нутритивная плотность» – это концентрация полезных веществ, витаминов и минералов на 1 ккал.

ЧЕМ ВЫШЕ НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ продукта, ТЕМ ПОЛЕЗНЕЕ ПРОДУКТ для нашего здоровья.

🔴 НИЗКАЯ НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ

у полуфабрикатов🥟, кондитерских изделий 🍰, чипсов, покупных соусов, у мучных 🍪продуктов.

У подобных вредных и сладких продуктов высокая калорийность, но они содержат много «пустых калорий», так как в них мало витаминов, минералов, белка- полезных для организма питательных веществ.

То есть организм получает очень много калорий и крайне мало необходимых для функционирования внутренних органов питательных элементов.

✅ ВЫСОКАЯ НУТРИТИВНАЯ ПЛОТНОСТЬ-у натуральных, богатых витаминами продуктов.

Максимальная нутритивная плотность, то есть максимум концентрации полезных веществ, содержат в себе все свежие растения (🌿петрушка, укроп, руккола, лук, сельдерей, чеснок, горчица, зеленый салат),

все свежие ягоды – причем чем ближе путь от грядки до стола, тем больше витаминов и микроэлементов (🍓клубника, голубика, малина, черника, жимолость, смородина).

И плюс максимальная нутритивная плотность у свежего мяса🥩 и рыбы 🐟с минимальной термической обработкой – слабосоленая рыба и мясо, тушеные или запечённые при небольших температурах мясо и рыба.

Ну и плюс, конечно же, свежие растительные масла холодного отжима extra virgin.

🔥 Например, продукт с высокой нутритивной плотностью - салат со свежими овощами, зеленью (зеленый салат, сельдерей, петрушка, укроп, руккола) + легкий белок (рыба, индейка, курица) + растительное масло холодного отжима extra virgin (оливковое, например) = пример идеального, грамотно сбалансированного ужина.

В подобном приеме пищи – продукты с максимальной нутритивной плотностью.

Другой пример – запеченная рыба с тушеными овощами.

На завтрак же нужно добавить усвояемые углеводы- крупу (булгур, гречку, чечевицу, киноа) либо фрукты, у них тоже отличная нутритивная плотность.

🔥 Конечно, идеально использовать продукты фермерские или выращенные на своем огороде – домашние яйца, мясо от животных свободного выгула, фермерские фрукты и овощи без химических добавок. У таких продуктов выше нутритивная плотность, а значит, они более полезны для нашего организма.

💚 Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕