6 упражнений в 3 подхода и ваши руки "зальются". Качаем руки используя только турник и брусья

Ребят, всем привет. Сегодня тренировку провел на улице. Выполнил 6 упражнений суперсетом в каждом из которых по 3 подхода. Нереально наливает кровью руки когда тренируешь бицепс и трицепс одновременно, то есть одно на бицепс и сразу же без отдыха второе на трицепс.