ЙОГА. СКРУЧИВАНИЯ. Вытяжение позвоночника. 28 минут.

Доброго времени суток.
Добро пожаловать на урок йоги, посвященный скручиваниям.
Данная практика йоги с акцентом на скручивания прекрасно подойдет для вытяжения мышц вдоль позвоночника. Для улучшения гибкости позвоночника, питания межпозвонковых дисков, снятия напряжения в области спины.
Пожалуйста, обратите внимание, что в связи со строением позвонков, скрутки можно выполнять только на вытянутом, прямом позвоночнике.
Пожалуйста, помните, что любые физические упражнения запрещены в острой фазе боли.
И только, когда боль уйдет, можно приступать к тренировкам.

В конце практики уделите время расслаблению, чтобы укрепить эффект от тренировки и успокоить ум.
Шавасану вы можете найти тут:
https://dzen.ru/suite/eeccf758-7f53-4b2f-8337-f37e73df84b0?share_to=link

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения по свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Хорошей Вам практики.
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.
Хорошей практики )

YouTube: https://youtu.be/bOxaqGwnt2o