Красота и здоровье. Комплекс упражнений "Здоровая спина"

Укрепление мышц спины физическими упражнениями помогает не только оставаться гибкими, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, при этом только регулярное выполнение упражнений на укрепление всего мышечного корсета позволит иметь натренированную мускулатуру, снижающую нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением. 
Для эффективности тренировочного процесса целесообразно разделить занятие на отдельные группы мышц (спина, пресс), каждую из которых тренировать не менее 2-х раз в неделю. Комплекс упражнений для укрепления пресса будет представлен в следующем выпуске.
Начинаем с 5 повторов каждого комплекса, постепенно, доведя до 15. При достижении определенного уровня тренированности используйте утяжелители как для рук, так и для ног (0,5-2,0 кг), что позволит замедлить возрастные физиологические изменения такие как потерю костной и мышечной массы.

Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук
Упражнения выполняет: Анастасия Сакаева, нейрокоуч в образовании, кандидат педагогических наук. 
------------------------------------------------------------------------------------
Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины
 +7 (495) 212 07 13
------------------------------------------------------------------------------------
Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной  
На YouTube 
https://www.youtube.com/channel/UCzYJ5gQPfawINXrVGEC6QaA/
Telegram
https://t.me/drapkinaom
RuTube
https://rutube.ru/channel/24681275/