Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка лучших упражнений НА ДИВАНЕ

Сегодня у нас небольшая уютная тренировка прямо на диване, которая подойдет тем, кто решил провести день дома за просмотром фильмов, чтением книг или общением с близкими.

Я покажу подходящую для таких дней разминку на все тело, во время которой вам даже не придется вставать с дивана.

0:00 Тренировка на диване
0:39 Разминка стоп
1:37 Меняем ногу
2:05 Скручиваем пятку
2:46 Меняем ногу
3:09 Поднимаем пальцы
3:49 Дополняем упражнение
4:40 Поднимаем голеностопы
5:17 Растираем голени
6:14 Разгибаем колени
7:33 Повороты головы
8:23 Наклоны головы вперед и назад
9:18 Наклоны головы в стороны
9:59 Сгибание и разгибание грудной клетки
12:03 Наклоны корпусом
13:14 Дополняем упражнение
14:45 Другая сторона
15:15 Дополняем упражнение
16:18 Растягиваем бок
18:03 Раскрываем грудную клетку
19:45 Другая сторона
20:55 Раскрываем грудную клетку
22:11 Повороты тазом на согнутой ноге
23:35 Меняем ногу
24:29 Заключение