Как правильно использовать скакалку, чтобы сжечь 300-400 калорий всего за 30 минут?

Скакалка один из любимых многими спортивных снарядов. Прыжки на ней считаются наиболее энергозатратными. Всего за 30 минут активных упражнений человек сжигает 300-400 калорий.  

Правда, результат еще зависит от выносливости, человека, от того с какой скоростью он прыгает и насколько регулярно занимается. Ну, а еще немалую роль играют виды прыжков.  

Правильно, эффективно и интересно пользоваться скакалкой нас научит тренер по физподготовке, мастер спорта по футболу и легкой атлетике Лилия Ионова