5 простых упражнений для здоровой спины

К концу рабочего дня шея хрустит, поясницу тянет и кажется, будто на плечи свалилась огромная тяжесть. Всё это первые признаки, что позвоночник страдает от сидячей работы.

Сертифицированный фитнес-тренер и ЗОЖ-активист Надежда Кудрина показала пять простых упражнений — их можно делать даже не отходя от рабочего места. 

Достаточно всего несколько минут в день, чтобы размяться, укрепить мышцы и сохранить красивую и здоровую осанку.