Дыхательная медитация+ практика!Как улучшить свою концентрацию своего разума слушай бесплатно 25 минут

Дыхательная медитация и практика очень полезны для нашего физического и эмоционального благополучия. Они помогают улучшить концентрацию, снять стресс, улучшить качество сна и общее самочувствие. Вот некоторые базовые принципы и техники, которые можно использовать:
Найдите спокойное место, где вы можете сидеть или лечь в удобной позиции.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит через нос или рот. Можете считать дыхательные циклы, чтобы лучше сосредоточиться.

Если у вас приходят мысли, позвольте им прийти и уйти без сопротивления. Просто вернитесь к наблюдению за дыханием.
Если вам сложно сосредоточиться, попробуйте сконцентрироваться на ощущении дыхания в определенной части тела, например, на носу или животе, чтобы углубить свою практику.

Можете регулировать свое дыхание: глубокое, медленное вдохновение через нос, задержка, а затем медленное выдох через рот. Это поможет расслабиться и замедлить сердечный ритм.

Вы можете использовать медитации или аудиозаписи для помощи в своей практике. Они предлагают различные направления и упражнения, которые помогут вам глубже погрузиться в медитацию и успокоить ум.