Переедание и срывы в питании

Переедание и срывы в питании могут быть вызваны различными факторами, такими как эмоциональное стрессовое состояние, недостаток сна, неправильный режим питания, гормональные изменения и многое другое. 
 
Чтобы избежать переедания и срывов в питании, следует: 
 
1. Планировать свой рацион заранее и придерживаться его. Составляйте меню на неделю или на месяц и следуйте ему. 
 
2. Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи. Не допускайте длительных перерывов между приемами пищи. 
 
3. Уменьшайте потребление быстрых углеводов, которые быстро увеличивают уровень сахара в крови и вызывают чувство голода. 
 
4. Пейте достаточное количество воды. Часто чувство голода может быть вызвано обезвоживанием и в итоге может закончиться перееданием, срывом, лишним весом в будущем. 
 
5. Избегайте эмоционального перенапряжения и стрессовых ситуаций. Найдите способы расслабления, такие как йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе. 
 
6. Не допускайте чрезмерного утомления и недостатка сна. 
 
7. Помните о мере во всем. Не нужно переедать, срываться и есть больше, чем требуется для насыщения.
https://youtu.be/WnpMER8rHuU