Медитация очищения может помочь Вам освободить ум и тело от стресса, напряжения и негативной энергии

Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и начните глубоким дыханием.

Сначала сфокусируйтесь на своём дыхании. Заметьте, как воздух входит и выходит из вашего тела. Позвольте своим мыслям утихнуть, просто наблюдая за дыханием.
Представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете свежий, чистый воздух, а с каждым выдохом вы выдыхаете все накопленные негативные эмоции, напряжение и стресс.
Позвольте своему телу и уму проявиться такими, какими они являются. Примите все ощущения и мысли без сопротивления или суждений.
Дайте себе разрешение на принятие и отпускание всего, что уже не служит вашему благополучию. Представьте, как негативная энергия покидает ваше тело и уходит в пространство.
Оставайтесь в этом состоянии какое-то время, просто занимаясь наблюдением и дыханием. Если у вас возникнут мысли или ощущения, принимайте их с любовью и отпускайте.
Постепенно возвращайтесь к реальности, открывая глаза и медленно растягивая свои конечности. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после медитации.
Практикуя медитацию очищения регулярно, вы можете укрепить связь с собой, и очистить ум и тело от негативных эмоций и стресса. Это поможет вам почувствовать себя более освеженным и настроиться на позитивный лад.