МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ۞ ИСЦЕЛЕНИЕ ۞ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА

Медитация перед сном — это практика, которая помогает успокоить ум и тело перед тем, как лечь спать. Она может помочь снять стресс и напряжение, улучшить качество сна и подготовить организм к отдыху.

Для начала медитации перед сном нужно найти удобное положение тела, сидя или лежа. Затем нужно сосредоточиться на дыхании, следить за каждым вдохом и выдохом, ощущая, как воздух проходит через нос или рот. Если мысли начинают бродить, нужно вернуться к дыханию и продолжать следить за ним.

Можно также использовать различные техники, например, визуализацию. Для этого нужно представить себя на месте наблюдателя, смотреть на свое тело, как на объект, находящийся в комнате. Это поможет отделиться от мыслей и ощутить себя в настоящем моменте.

Медитация перед сном может быть очень полезной для тех, кто страдает от бессонницы или других нарушений сна. Она помогает успокоить ум и тело, создавая благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления организма.

ВТБ 2200 2404 0527 3000
Сбербанк 2202 2003 7004 3596
Альфа Банк 2200 1523 3029 4326
Также Вы можете поддержать канал подпиской и лайком.
Подписывайтесь на наш телеграмм https://t.me/tajnaya_doktrina