Приседание в цигун - вариант внутренней работы

В упражнениях цигун нередко встречается элемент приседания: плавного движения вверх и вниз, которое является частью целостного "расширения и сжатия" и соотносится с движениями рук. Например, упражнение "Танец" из Инь-Ян цигун, или упражнение "Регуляция Ци" из Даоинь, и другие. Внимание там часто отвлекается на координацию рук, "теряя ноги" и их связь со всем движением. От этого часто страдает и качество укорененности, расслабления, вертикально висящего позвоночника.

Существует ряд требований, который может помочь нам сделать это движение целостным, например, подвешенность макушки, свисание спины, слегка подкрученный таз и направление копчика вперед, и другие. А есть также работа со вниманием и внутренним усилием, которая призвана сделать это движение целостным и недвойственным.
О варианте такой внутренней работы, поддерживающей устойчивость и равностность, и идет речь в этом фрагменте онлайн урока.

Попробуйте добавить эти концентрации в знакомые вам упражнения с подобным движением!