Как укрепить колени,голеностоп,позвоночник. Один комплекс упражнений,что бы улучшить координацию движений

Комплекс помогает :
— укрепить мышцы стабилизаторы позвоночника;
— повысить ловкость;
— укрепить голеностопные и коленные суставы ;
— снизить вероятность спортивных травм;
—развить чувство равновесия;
— укрепить весь мышечный корсет ..
Как вы знаете, футбол это довольно травматический вид спорта, часто у футболистов возникают серьезные проблемы со спиной, связками и суставами. Кроме этого, футболист должен всегда иметь отличную спортивную форму и уметь быстро восстанавливаться после травм и лишнего веса. На своем канале я делюсь опытом быстрого восстановления от проблем с позвоночником, связками, суставами и лишним весом.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ НА ПОДУШКЕ ИЛИ ПРОСТО НА КОВРИКЕ !!!