Суфле из тыквы: рецепт c апельсиновым соком (с удовольствием едят даже "нехочухи")

Рецепт, как приготовить суфле из тыквы несложен. Готовится в маленьких силиконовых формочках. По вкусу придется всем, и тем, кто любит тыкву, и кто относится к ней равнодушно. Даже дети должны оценить десерт из тыквы положительно. Тыквенное суфле с желатином и апельсиновым соком - настоящая находка для людей, следящих за своей фигурой, тех кто является приверженцем рецептов ПП и ЗОЖ.
Список ингредиентов на 3 порции:
• тыква очищенная - 300 г;
• отруби - 20 г;
• апельсиновый сок - 100 мл;
• желатин - 10 г;
• корица - ¼ ч.л.;
• орех мускатный - ¼ ч.л.;
• цедра апельсина - ½ ч.л.;
• сахар - 30 г
Калорийность — 69 кКал на 100 грамм.
Время приготовления — 180 минут.