Упражнения для улучшения потенции, вытяжения подвздошно-паховых мышц и раскрытия тазобедренного сустава

Запись на занятия и массаж на сайте https://mystretchfit.ru или по телефону 8 (977) 439-11-24 или онлайн https://n113633.yclients.com.

Целительница и мастер спортивно-энергетического массажа Муза Перевышина в Студии Равновесие показала комплекс упражнений для растяжки на каждый день.

Данный комплекс способствует притоку крови к органам малого таза. Выполняя его 3 раза в неделю, вы обеспечите себе хорошую утреннюю потенцию и повысите качество сексуальной близости с любимой женщиной.

Растяжка (ЛФК, ОФП, йога, стретчинг, пилатес) — крайне важная составляющая тренировочного процесса, которая делает его эффективнее и безопаснее. Отсутствие стретчинга в ваших спортивных начинаниях может привести к дискомфорту и даже травмам. Если превратить растяжку в обязательный ритуал и выполнять её после основной тренировки, можно заметить, как улучшаются ваши результаты в спорте.

Почему важно растягивать мышцы?

Независимо от того, каким видам физических нагрузок вы отдаёте предпочтение, возьмите за правило регулярно тянуть мышцы после тренировки. На это есть несколько причин.

Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки и снижает риск получения травм.

Растяжка (стретчинг) улучшает кровообращение. Благодаря этому снижается крепатура — боль в мышцах после физической активности. Также с помощью растяжки можно сократить время восстановления мышц и суставов.

Выполняя комплекс упражнений на растяжку в качестве завершающего этапа тренировки, вы восстанавливаете кровяное давление и снижаете частоту сердечных сокращений. Это позволяет плавно вернуться в привычный ритм жизни. Растяжка способствует выработке эндорфинов, обеспечивает ощущение спокойствия и удовлетворения.

Основные правила растяжки:

1. Соблюдайте регулярность. Важно выполнять упражнения на растяжку после каждой тренировки в течение 5-10 минут для снижения напряжения мышц. Хотя бы один раз в неделю следует проводить более длительную растяжку всех мышц, уделяя ей 20-30 минут.

2. Отдавайте предпочтение статике. После занятий спортом растяжка должна быть статичной. Следует избегать «пружинистых» движений и сильного давления на работающую мышцу. Это не касается тренировок, в которые входит только растяжка.

3. Не исключайте массаж из тренировочного плана. Нужно помнить, что несмотря на то, что стретчинг благотворно влияет на ваши мышцы — это не замена массажу. Поэтому при регулярных тренировках рекомендуется использовать массажный ролик.

4. Дышите глубоко. Глубокое дыхание способствует более качественной растяжке мышц, циркуляции крови, расслаблению и помогает избежать травм. Вдохните полной грудью и тянитесь на выдохе.

Записаться на занятия можно на сайте https://mystretchfit.ru или http://sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24. Студия "Равновесие" работает ежедневно с 9:00-22:00.

Мы в Телеграм https://t.me/sport_ravnovesie
Мы в Яндекс Дзен: https://dzen.ru/id/5ee270f39a246076d4753e21
Мы Instagram: https://www.instagram.com/sport_ravnovesie/
Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie
Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/sportravnovesie/
Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/58506789781533
Мы в Rutube: https://rutube.ru/channel/23565906/
Мы в ТикТок https://www.tiktok.com/@sport_ravnovesie

#растяжка #спазмы #больвспине #физиотерапия #позвоночник #упражнения #ЛФК #йога #стретчинг #стрейчинг #пилатес #больвспине #болитспина #растяжкатела #массажистка

Другие видео с этой девушкой:

https://dzen.ru/video/watch/66032afb7965b12cccc2ba27

https://dzen.ru/video/watch/65f1fe0f4825a81e00ba1834

https://dzen.ru/video/watch/623ee64fd298270fd0e2c334

https://dzen.ru/video/watch/618d1a9e942c2507f7a43377

https://dzen.ru/video/watch/65f18fd82142e61dcc71f4e2

https://dzen.ru/video/watch/65f18c9683037b54aec3d07b

https://dzen.ru/video/watch/614055f17cfd0b19103959ec

https://dzen.ru/video/watch/6182aa80656ff668e16f129d