ЙОГА-ФЛОУ для БЕРЕМЕННЫХ. 28 минут. Йога в движении для будущих мам.

👉🏻 Приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих" - https://milkyveganyoga.ru/
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - https://boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Добро пожаловать на практику йога-флоу для будущих мам. Флоу переводится как поток, поэтому вся практика пройдет в движении, которое мы будем подстраивать под поток нашего дыхания.
Постарайтесь найти именно свой ритм дыхания, дышать мягко, глубоко и спокойно, и под этот ритм подстроить скорость своих движений.
За эту практику мы с вами вытянем позвоночник, передние и задние поверхности бедер, поработаем над мобильностью тбс, укрепим мышцы спины и ягодиц. Главное всегда внимательно отслеживаем реакцию тела на практику и подстраиваем практику под себя, а не себя под практику).
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, но особенно полезно будет тем, кто уже на финишной прямой этого прекрасного положения. Так как постоянное движение поможет разогнать кровь и лимфу и запустить все процессы в нашем теле с новой силой.
Занимайтесь, только если вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.

Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.



Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
https://dzen.ru/suite/eeccf758-7f53-4b2f-8337-f37e73df84b0?share_to=link
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.