Краснодар - в качалке - упражнения на спину и грудь - 09 апреля 2024 г.

09 апреля 2024 года, вторник, прекрасная солнечная погода, + 23 градуса, ночью +11 градусов...
немного упражнений на грудь и спину...
не судите строго) не спортсмен) тяжело... но я стараюсь...
Упражнения на спину :
00:00 - Тяга штанги в наклоне широким хватом
00:20 - Тяга штанги в наклоне узким хватом
00:37 - Тяга гири одной рукой (левой)
00:57 - Тяга гири одной рукой (правой)
Упражнения на грудь :
01:15 - Жим штанги лёжа на прямой скамье
01:46 - Жим штанги лёжа на наклонной скамье
02:14 - Пуловер
02:48 - Жим штанги лёжа узким хватом
каждое упражнение по 3 (три ) подхода, по 10 - 12 (десять или двенадцать) раз...
гриф, примерно, 18 кг и блины по 10 кг, гиря 16 кг

Музыка : Moves Like Jagger (Studio Recording From "The Voice" Performance) - Maroon 5

#спорт , #грудь , #спина , #жим #жимштанги , #жимлёжа , #тяга
#россия , #краснодарскийкрай , #краснодар , #красота , #хорошийдень , #городспорта , #баскетхолл , #спортзал , #кардиотренировка , #кардионагрузка, #бокс , #фитнес , #упражнения , #штанга #гантели , #гири , #весна , #весна2024 , #апрель , #апрель2024