Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон "Скорее Похудеть"

⬆️присоединиться НА МАРАФОН - https://payform.ru/pp3PGaK/
РЕЦЕПТЫ НИЖЕ(РАЗВЕРНИТЕ ОПИСАНИЕ)
ДРУЗЬЯ, Я ЗАПУСКАЮ НОВЫЙ 2-х недельный марафон
“СКОРЕЕ ПОХУДЕТЬ” 🚀

дата проведения с 17 по 30 апреля
стоимость всего 1490 р

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

🤝Готовое меню на 14 дней для похудения. Рецепты подходят для всей семьи
Питание по принципам lchf
🤝Самые простые и доступные продукты
🤝Меню для занятых. Готовить 15-20 минут
🤝Общий чат с поддержкой и обратной связью

🎁подарок : лайфхаки по заготовке домашних полуфабрикатов в морозилку

После марафона вы:
❤️Увидите приятные отвесы, в среднем 2-5 кг
❤️Поймете как не тратить много времени на готовку и худеть
❤️Научитесь составлять рацион для себя и своей семьи так, чтобы это было вкусно, быстро, просто и самое главное, полезно!

Этот марафон пройдет только раз, буду ли я его повторять пока не знаю, так как пока не знаю ваш отклик! Успейте по участвовать

Участвовать можно с любой точки мира 🌍

⬆️присоединиться - https://payform.ru/pp3PGaK/

РЕЦЕПТЫ :

Пирог заливной

Бедра куриные 3 шт ( вес отварного мяса 220 гр )
ЛЬняная мука 100 гр
Яйца 4 шт
Сливки 10% - 300 мл (можно смешать с водой)
Сыр 100 гр
Разрыхлитель 0.5 ч.л.
Соль щепотка
Кунжут щепотка

Выход 850 гр
КБЖУ на 100 гр 196.58/18.65/12.07/2.97

Рулетики бекон фарш

Бекон 280 гр
Фарш 400 гр
Сыр 100 гр
Яйцо 1 шт

Выход 746 гр
КБЖУ на 100 гр 414.12/20.31/36.66/0.09

Лимонно-апельсиновый пирог



Яйцо 1 шт
Сливки 33% 150 мл
Масло сливочное 30 г
Цедра 1 апельсина 20 г
Сок 1/2 лимона 30 г
Мука кокосовая 20 г
Мука миндальная 80 г
Разрыхлитель 1/2 чл
Этритрит 30 г (по вкусу)

КБЖУ на 100 гр 320/7/29/4.5

Капустная лазанья

Капуста 500 гр
Фарш 400 г
ТОматная паста 1 ч.л.
Сливки 20% - 100 мл
Сыр 100 г
Масло 1 ст.л
Лук 100 г

Выход 945 гр
КБЖУ на 100 гр 239.80/10.11/19.96/4.75

Спагетти из полбы с мясом и овощами

Спагетти из полбы 100 г
Мясо(бедро индейки) 570 г
Соевый соус 60 мл
Перец 150 гр

Выход 1100 гр
КБЖУ на 100 гр 137.47/12.44/6.07/8.28

Сырники с сыром

Творог 9% - 150 гр
ЛЬняная мука 1 ст.л
Яйцо
Сыр 30 гр
Масло 1 ч.л.

На 100 гр 252.09/21.96/ 16.74 /2.75


Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон "Скорее Похудеть"

Все мои услуги на сайте https://keto-hudetvkysno.ru
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на мой телеграм канал. Новые рецепты, полезные посты, анонсы и результаты подопечных там 👉 https://t.me/hudetvkysno

Это тоже может быть вам интересно :

▶️Ужины На Всю Неделю! 7 Рецептов На Которых Стройнеть Одно Удовольствие
https://www.youtube.com/watch?v=57ZYaWaw6Ig&t=1s
▶️ Инсулинорезистентность! Как Избавиться За Короткий Срок! Как похудеть С инсулинорезистентностью
https://www.youtube.com/watch?v=4NRAodV10g0&t=295s
▶️КЕТО диета и LCHF! В Чем Разница? На примере Рецептов!Завтрак Обед Ужин!
https://www.youtube.com/watch?v=z5KTP7_fYQw&t=5s
▶️Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
https://www.youtube.com/watch?v=r12BY0KGQWk
▶️Отзыв участницы КЕТО интенсива Ирины. -12 кг за 2,5 месяца
https://www.youtube.com/watch?v=u0KEu6_p3yc
▶️Вся Правда О КЕТО и LCHF! Разбор Самых Частых Вопросов! Все Что Надо Знать Новичку!
https://www.youtube.com/watch?v=N3RjvVY20eY