ФУНКЦИОНАЛЬНО СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО // РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ // БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ // 30 МИН

Функционально силовая тренировка (ФСТ) - это отличный способ развивать свою физическую форму и применить ее для повседневных задач.

Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее.
Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. В приседаниях соблюдая соосность - стопа, голень, таз.

✔️Акцент - РАЗВИТИЕ СИЛЫ и ВЫНОСЛИВОСТИ
✔️Обурудование: нет, без гантелей
✔️Уровень сложности: ВЫСОКИЙ, тренировка для дома, БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ
✔️Время: 30 минут
00:00 - 06:06 — пробуждающая мышцы и суставы часть тренировки (40с х 10с)
06:06 - 30:14 — жаркая часть тренировки (40с х 10с)
30:14 - 34:35 — заминка (30с х 10с)

Музыкальная подложка
🎵 MAJOR LAZER & MAJOR LEAGUE DJZ FEAT. BRENDA FASSIE - MAMGOBHOZI
🎵 STEFRE ROLAND - ENIGMA (ORIGINAL MIX)
🎵 ГРАДУСЫ - ВИДИМО
🎵 DJ QUBA, SANDRA K - SI NO TE QUIERE
🎵 ONEIL FEAT. ORGAN & FAVIA - SWEET DREAMS
🎵 EDWARD MAYA - SOMEONE LIKE YOU
🎵 МОТ - МУРАШКАМИ (INDEX 1 REMIX)
🎵 MARY GU - ДИСНЕЙ (LAVRUSHKIN & MAX ROVEN REMIX)
🎵 DJ JEDY FEAT. NIKI FOUR - SLOW & DOWN
🎵 BASSJACKERS - WRONG OR RIGHT (THE RIDDLE)
🎵 MIA BOYKA - ПЛАКАТЬ В ПОРШЕ
🎵 МИША МАРВИН & ХАННА - ФИНАЛ (VADIM ADAMOV & HARDPHOL REMIX) (RADIO EDIT)
🎵 NЮ - ВОРОНЫ

##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.