Мягкое и плавное вытяжение мышц грудного отдела позвоночника и боковых мышц на тренажере горка из бука Древмасс

Рад всех приветствовать на своём канале. Сегодня покажу, как можно на этом простом инструменте мягко и очень приятно проработать, растянуть поясничный отдел. Мы производим такой многим известный тренажер в своём бренде. Наша горка сделана из бука.

Друзья, почему мы ее сделали?

Во-первых, мы понимаем, что не у всех есть возможность приобрести массажер для спины Древмасс. А горка Древмасс - это удобный инструментарий для работы с мышцами спины.

В этом видео я показываю, как вы можете работать со своим позвоночником, а именно с грудным отделом и боковыми мышцами при помощи горки Древмасс. Горка Орлова сделана таким образом, что в ней есть более сильный изгиб и более пологий.

На более сильном изгибе работаем с поясничным отделом.
В предыдущем видео я показывал, как работать с поясницей:
👉 dzen.ru/video/watch/6613d67b565aca5424588264

Далее тренажер горку переставляем так, чтобы более пологий изгиб был к нам ближе и работаем с грудным отделом. Есть отверстия в тренажере, можно взяться за них. Пододвигаем плотно к пояснице тренажер, ноги в упоре. И начинаем плавно опускаться на горку, тем самым раскрывая грудной отдел.

В любом случае шейный отдел с помощью этого инструмента не протянем капитально, но в грудном отделе под лопатками здесь будет упор. И вы можете приподнять немножко таз, приподнимать и опускать, тем самым усиливать воздействие. И также немножко под  
45 градусов растянуть руки, поймать это растяжение, поймать давление. Как это делать я показываю в этом видео, смотрите.

И далее после того, как вы полежали немного на тренажере, можно выдохнуть. И дальше мы делаем перекаты, улучшаем кровообращение.
Можно также немножко протянуть шейно-грудной отдел, я показываю это в видео, как можно сделать - хватаемся за голову и немножко легко, бережно подтягиваем подбородок к груди и протягиваем мышцы легкими движениями рук. Но не сильно, руководствуемся личными ощущениями.

Протянули, расслабили, протянули, расслабили, протянули, расслабили. В завершении можете полежать, расслабиться. Далее можно потянуть опять ягодицы к полу, подрастянуть поясничный отдел.

Дальше мы с вами протянем мышцы слева и справа. Будем делать это при помощи горки таким образом. Плавно укладываемся. Левую руку вытягиваем, если лежим на левом боку. Правой рукой делаем такое движение - протягиваем мышцы. Вот здесь боковые мышцы будут у вас в натяжении. И зафиксировались в данном положении, усиливаем натяжение за счет отдаления правой руки вперед. Держим статику. Возвращаем руку.  

Сгибаем руку, переходим на правый бок. Укладываемся аккуратно, протягиваем правую руку вперёд. Легли на тренажер и теперь левая рука пошла над головой, чувствуем натяжение в левом боку.
Протягиваем мышцы. Ноги при этом вытянуты, выпрямлены. Завершили протяжку. Плавно убираем руку. Садимся.

👉 Подробнее про тренажер горка смотрите на нашем сайте: https://bit.ly/drevmasscom

Желаю всем здоровья и всех благ! Артем Кутянин, собственник компании Древмасс.