Когда нет времени стоять у плиты , смешиваю фарш и кабачки

Калорийность такой запеканки всего 130 ккал на 100 гр. БЖУ: 10,5/5,4/10,3
Ингредиенты:

кабачок 500 гр.
фарш грудки индейки 125 гр
фарш из говядины 125 гр.( в фарш добавлены соль, лук, перец)
яйцо куриное 3 шт.
сыр 20 гр.
сухари 75 гр.
чеснок 2 зубчика
чёрный молотый перец
соль
Вес готового блюда 800 гр.