40 минут ХОДИМ И ХУДЕЕМ - 4500 шагов для похудения🔥 Для любого возраста и при любом весе (без прыжков и без приседаний)

🔥 Сожженные калории: 250-300 ккал.

Кардио-тренировка на основе ходьбы на 40 минут. Идеально для начинающих. Выполняйте 4-5 раз в неделю для похудения, можно вместо пробежки. Полностью стоя на основе ходьбы и шагов в сторону. Без приседаний и без прыжков.

Схема: 25 сек. ходьба на месте или шаги в сторону / 35 сек. кардио-упражнения для всего тела.

00:00 - Вступление
00:19 - РАУНД 1 (25 сек ходьба на месте / 35 сек упражнения)
09:20 - Захлесты голеней (50 сек)
10:09 - РАУНД 2 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
19:10 - Захлесты голеней (50 сек)
20:01 - РАУНД 3 (25 сек ходьба на месте / 35 сек упражнения)
29:02 - Захлесты голеней (50 сек)
29:51 - РАУНД 4 (25 сек шаги в сторону / 35 сек упражнения)
38:53 - Захлесты голеней (60 сек)
39:53 - Растяжка в конце тренировки

🎵 Музыка: For Motivation - CLNGR; Believer - Tape Machines; Work It - Ceen; Love Me like a Stranger - Basixx; The Moon is Rising - Hallman; Razors Edge - Gaillardia feat. Karolina Laang; Lay It All On Me - waykap; Come Alive - LED Monster; Won't Help You This Time - Tape Machines; It's Game On - Roof; Make It Alone - STRLGHT; Get Away - Sum Wave; Tell You - waykap