Медитация СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА / Практика MINFULLNESS

🪷Медитация – это простая, но мощная техника, которая помогает успокоить ум, повысить концентрацию, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
Медитация сканирование тела – это глубокое исследование переживаний тела от момента к моменту.
Современный образ жизни вызывает напряжение и дискомфорт в наших телах из-за повторяющегося стресса. Медитация сканирования тела является очень полезным инструментом для осознавания этих ощущений и того, как они влияют на нашу жизнь. Она позволяет нам определять сигналы стресса на ранней стадии и выбирать, как реагировать на них. С помощью этой практики мы можем попытаться уравновесить стресс прежде, чем он вызовет у нас какие-либо долгосрочные проблемы.

Задача практики состоит не в том, чтобы что-то изменить или исправить, а просто наблюдать и слушать то, что говорит ваше тело.
Цель медитации сканирования тела – развить глубокое чувство осознанности и связи с телом, что в перспективе избавит от физического и эмоционального напряжения, научит лучшему пониманию своих реакций и чувств, поможет расслаблению и снятию стресса.

Приятной практики!