Периодизация, как она есть, что это такое, какой она бывает и как ее использовать в тренировках

Мы все часто слышим про периодизацию, ее постоянно применяют профессиональные атлеты, и не только. Сам лично я использую три уровня периодизации и только это позволяет мне нормально существовать в этом мире, работать, заниматься с семьей, тренироваться, периодически питаться так, как хочется, и при этом поддерживать свой вес на приемлемом уровне. Ну и конечно, набирать мышечную массу без ухода в глубочайший "зажор". А вот как это правильно сделать, какую периодизацию выбрать и что вообще делать, если ты новичок - смотрим в новом видео.