Лишний вес и диабет.Как себе помочь? Комплекс упражнений на коврике «Здоровая спина-Красивая осанка»

Лишний вес и диабет.Как себе помочь? Комплекс упражнений на коврике «Здоровая спина-Красивая осанка»

Программа тренировки комплекса упражнений на коврике с собственным весом.
Выполняйте от 10 до 20 повторений 1-2 круга или на время

1. Растяжка «Замок- ладони»
2. Ножницы руками
3. Ладошки-кулочки
4. Подъем ягодиц
5. Скручивание
6. Пресс-бедро-стопа
7. Подъем ягодиц с разгибание ног поочередно
8. Диагональная растяжка с вытяжением
9. Разгибание ног в упоре на четвереньках
10. Вытягивание рук вперед поочередно
11. «Супермен» в упоре на четвереньках
12. Растяжка бедра и мышц вдоль позвоночника
13. Отжимания
14. Подъем корпуса с чередованием ног
15. Подъем корпуса с сгибанием ног одновременно
16. Подтягивание коленей к животу заключительное упражнение в круге

С заботой Ваш тренер!


#fit #диабет #лишнийаес
#персональныйтренер
#studioharitonova #вместестренером #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova