Ходить задом наперед, делать маникюр и есть яблоки. Продлевает ли это жизнь?

Ходить задом наперед, делать маникюр и есть яблоки. Все это поможет прожить дольше. Так утверждают ученые. Работают ли такие рекомендации? Обсудим с нейропсихологом Анной Шишкиной.

• Ходьба задом наперед улучшает мобильность суставов и сухожилий, тело остается более подвижным

• Одно яблоко в день помогает профилактике деменции

• Пустая милая болтовня не только на маникюре, но и в магазине поднимает настроение. Для женщин бонус - красивые ногти, тоже поднимают настроение 

• Развивать обе руки. Делать что-то не привычной рукой или двумя одновременно одно и то же действие. Так появляются новые нейронные связи и когнитивные функции не снижаются

• 64 минуты в день ходить или гулять. Не обязательно именно 10 тысяч шагов. Достаточно часа в день быть в движении

• Ходить по лестнице. Хотя бы 1-2 пролета. Хорошо влияет на работу сердца

• Стоять на ногах в общей сложности 2,5 часа в день. Равносильно легкой физической нагрузке. 

• "Пыхтеть" 4 минуты в день. Тут подойдет любая дыхательная практика, а также легкая физическая нагрузка