Как не переедать? Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости
Что это за гормон и чем отличается психологическая сытость от физической? И как все это поможет не переедать? Разберемся вместе с диетологом Татьяной Денисовой.
• Гормон сытости вырабатывается правильно, когда в каждом приеме пищи есть белки, жиры и углеводы
• Есть психологическая сытость, а есть физиологическая, когда мы просто наелись. Для психологической сытости нужно, получать удовольствие от еды. То есть выбирать все же те продукты, которые нравятся именно вам.
• Гормон сытости хорошо вырабатывается, если есть медленно. На прием пищи надо отводить примерно 15-30 минут.
• Чтобы быстрее почувствовать насыщение, можно перед едой выпить стакан воды
• Если есть много жирной пищи и быстрых углеводов к гормону сытости может возникнуть резистентность, то есть устойчивость. И сытость будет приходить медленнее, а вы будете переедать