Как не переедать? Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости

Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости 

Что это за гормон и чем отличается психологическая сытость от физической? И как все это поможет не переедать? Разберемся вместе с диетологом Татьяной Денисовой. 
 
• Гормон сытости вырабатывается правильно, когда в каждом приеме пищи есть белки, жиры и углеводы

• Есть психологическая сытость, а есть физиологическая, когда мы просто наелись. Для психологической сытости нужно, получать удовольствие от еды. То есть выбирать все же те продукты, которые нравятся именно вам.

• Гормон сытости хорошо вырабатывается, если есть медленно. На прием пищи надо отводить примерно 15-30 минут.

• Чтобы быстрее почувствовать насыщение, можно перед едой выпить стакан воды

• Если есть много жирной пищи и быстрых углеводов к гормону сытости может возникнуть резистентность, то есть устойчивость. И сытость будет приходить медленнее, а вы будете переедать