Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Забирайте рацион здесь 👉 https://menu7day.taplink.ws/d/pay/


Яичный салат-риет

Яйцо СО 3 шт
Помидор 180 г
Зеленый лук 10 г
Укроп 5 г
Сметана 15% 40 г
Сушеный чеснок
Черный молотый перец
Соль
На 100 г 92,8 кКал 6/6,5/2,7
Выход 415 г

Салат с тунцом
Салат Айсберг 150 г
Салат Фриллис 90 г
Тунец консервированный в с/с 240 г
Огурец 130 г
Перепелиные яйца 20 шт
Помидоры черри 120 г
Кукуруза консервированная 150 г
Бальзамический соус 10 г
Соль
Заправка:
Оливковое масло 20 г
Орегано сушеный
Чеснок сушеный
Перец черный молотый
На 100 г 86,8 кКал 7,7/4,5/3,5
Выход 1110 г

Кукуруза на пару со специями
Кукуруза в початках 4-5 шт
Цедра 1/2 лимона
Паприка 1,5 ч л
Перец черный молотый щепотка
Орегано сушеный 1 ч л
Базилик сушеный 1 ч л
Чеснок сушеный 1/2 ч л
Сливочное масло 82,5% 20 г