Базовые движения для поясницы, чтобы она не болела

Наш позвоночник от природы имеет возможность двигаться в разных направлениях весьма амплитудно. Проблемы в позвоночнике и боли в спине чаще всего начинаются из-за нехватки этого движения. 
Малоподвижный образ жизни в последние годы находится в топе причин болей в спине. 

Для тех, кто мало двигается, у кого сидячая работа и из-за этого побаливает спина (особенно поясница), я сняла небольшой комплекс упражнений: в нем мы даем спине как раз то движение, которое в нее и заложено. 

❗️КОМПЛЕКС НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ БОЛЕЙ❗️
 
А больше тренировок при болях в спине - в онлайн-курсе «АПТЕЧКА» - подробности на сайте http://kategolovnova.tilda.ws/firstaidkit

❗️️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
🔺Беременность на любом сроке
🔺Острые воспалительные процессы, жар
🔺Грыжи позвоночника в стадии обострения
🔺Менее 8 недель после любых операций
🔺Менее 8 недель после родов 
🔺Другие запреты от лечащих врачей