Можно ли переесть фруктов? Как правильно есть и выбирать фрукты. Рецепт запечённых яблок

Чтобы избежать нежелательных последствий от чрезмерного употребления фруктов, важно следить за своим рационом и понимать, сколько сахара вы потребляете ежедневно. В этом вам поможет наш гайд "Дневник питания".
В нем вы найдете понятные принципы контроля рациона и удобный шаблон для ведения собственного дневника питания. Скачать гайд бесплатно: https://academyofnutrition.ru/dnevnik_pitaniya?utm_source=dzen

Регулярно ведя «Дневник питания» вы сможете:
✔️ Увидеть количество и качество приёмов пищи, отследить, какие продукты вызывают дискомфорт
✔️ Оценить, едите ли вы действительно из чувства голода или каких-либо других ощущений/эмоций
✔️ Осознать, какие ещё привычки образа жизни влияют на ваше питание и ваше самочувствие

Благодаря всем этим наблюдениям вы легко измените привычки и рацион питания и обретёте здоровье и прекрасное самочувствие!✨

******

Получи свой первый сертификат по нутрициологии бесплатно! Курс “Знакомство с нутрициологией”
https://man.academyofnutrition.ru/manstart?utm_source=dzen

Международная Академия Нутрициологии – кто мы?

Первая Академия нутрициологии, которая дает возможность профессиональной переподготовки с зачислением в Московский Городской Педагогический Университет🏨

✅По окончании студенты получают Диплом от МГПУ с занесением в гос. реестр.
✅В академии обучается более 1000 студентов. Наши студенты получают не только качественное обучение, а также практику и возможность прохождения стажировки с дальнейшим трудоустройством.
✅В Международной Академии Нутрициологии преподают более 50 экспертов. Преподавателями Академии являются ученые, профессора, кандидаты и доктора медицинских наук, практикующие врачи и эксперты в своей области.

Наша миссия — помогать людям. Поэтому мы готовим лучших специалистов-нутрициологов. Наши программы — это теория + опыт + практика.

Наш YouTube-канал посвящен питанию и здоровью, красоте и улучшению качества жизни.
Об Академии: https://academy-man.ru/?utm_source=dzen&utm_medium=academy-man.ru
---------

Еще больше ценной информации вы найдете в наших социальных сетях:
Мы во ВКонтакте: https://vk.com/man_academyofnutrition
Telegram-канал «МАН нутрициология» https://t.me/+CSDA5HorN7cwMDYy
*********************************************************************************
🍎 Многие считают, что фрукты и ягоды можно есть без ограничений. Это заблуждение, так как фрукты можно переесть. Все, что мы едим, может быть и ядом, и лекарством - все зависит от дозировки.
🍎 Фрукты - отличная замена сладостям и сахару. Они поддерживают хорошее настроение и помогают справиться с депрессией. Фрукты содержат много полезных веществ и клетчатки в своей кожуре.
🍎 Фрукты содержат антиоксиданты, предотвращающие старение организма, укрепляют иммунитет, нормализуют обменные процессы и обладают антибактериальным действием. 🍎 Но фрукты следует употреблять умеренно. Людям с сахарным диабетом или инсулинорезистентностью рекомендуется ограничивать потребление фруктов из-за высокого содержания фруктозы.
🍎 Употребление фруктов в больших количествах, может привести к набору лишнего веса и его негативным последствиям. Отдавайте предпочтение кислым фруктам. Сухофрукты, бананы, финики и виноград употреблять ограниченное количество - примерно раз в неделю или две.
🍎 Фрукты лучше включать в утренний прием пищи или в основные приемы пищи, если они не содержат тяжелых продуктов. Если фрукты представлены в виде ягод, то добавьте к ним белковый продукт, например, творог.
🍎 Фрукты можно употреблять сырыми, а также можно готовить смузи, соки или добавлять их в салаты. Можно термически обрабатывать фрукты: запекать яблоки с творогом, грецким орехом и корицей.
🍎 При выборе фруктов в магазине обращайте внимание на их внешний вид. Выбирайте целые фрукты, без гнили, пятен и повреждений. Они должны быть спелыми. Покупайте фрукты, выращенные в естественных условиях, а не в теплице. Храните фрукты в холодильнике.

#МАН #АкадемияНутрициологии #АкадемияНутрициологии #нутрициолог #здоровье #ПравилаЗдоровья #нутрициология #ОбучениеНутрициологии #зож #ПравильноеПитание #здоровыйобразжизни #проодуктыдляпохудения #какпохудеть #диета #чтоможноестьнадиете