Как убрать холку: 3 простых упражнения от реабилитолога Александра Кисина

🔔 Подпишись на мой Телеграм канал и получай ежедневные советы по здоровью: https://t.me/kisin_aleksandr
🌟 Больше полезной информации и закулисья в моем Instagram: https://www.instagram.com/kisin.biotherapy

Привет, друзья! В этом видео я, Александр Кисин, расскажу вам, как убрать холку всего тремя простыми упражнениями. 🏋️‍♂️ Вдовий горбик, или холка, – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером.

Как убрать холку? Этот вопрос волнует многих, и сегодня я поделюсь с вами эффективным методом решения этой проблемы. Холка, или вдовий горбик, располагается на уровне седьмого шейного позвонка и возникает из-за постоянного застоя и перенапряжения в этой области.

В своей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, которые жалуются на дискомфорт в шейно-воротниковой зоне, головные боли и эстетические проблемы, связанные с холкой. Мой метод, основанный на комплексном подходе к здоровью, помогает не только убрать внешние проявления, но и устранить первопричину проблемы.

Итак, как убрать холку? Я предлагаю вам три простых, но эффективных упражнения:

1. Ротация плеч и головы
2. Растяжка у стены
3. Упражнение с миофасциальным роллом

Эти упражнения направлены на улучшение кровообращения, активацию движений в плечевом и шейном отделе, что способствует рассасыванию избыточной соединительной ткани, образующей холку. 💪

Важно отметить, что регулярное выполнение этих упражнений не только поможет убрать холку, но и окажет общее положительное влияние на ваше здоровье. Вы заметите улучшение осанки, снижение напряжения в мышцах шеи и спины, а также повышение общего уровня энергии.

Как убрать холку – это не только вопрос эстетики, но и важный аспект поддержания здоровья вашего позвоночника. Мой метод направлен на комплексное оздоровление организма, и эти упражнения – лишь часть целостного подхода к решению проблемы.

Помните, что для достижения устойчивого результата важно выполнять эти упражнения регулярно, даже по несколько раз в день. Они помогут не только убрать следствие – сам горбик, но и устранить первопричину, улучшить трофику, иннервацию и микроциркуляцию в проблемной области.

В этом видео я подробно показываю и объясняю, как правильно выполнять каждое упражнение. Обратите внимание на технику выполнения и следуйте моим рекомендациям по продолжительности и интенсивности каждого упражнения.

Если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать здоровье позвоночника, улучшить осанку и избавиться от болей в спине и шее, подписывайтесь на мой канал. Я регулярно делюсь полезными советами и упражнениями, которые помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть моложе. 🌟

Помните, ваше здоровье – в ваших руках. Начните заботиться о себе уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать. Как убрать холку – это только начало вашего пути к здоровому и красивому телу.

До встречи в следующих видео, где мы продолжим говорить о здоровье и красоте! 👋

3. Хештеги:
#холка #здоровье #психосоматика #упражнения #здороваяспина

_______________________

Приветствую вас на официальном канале Александра Кисина!

Я - реабилитолог с 10-летним клиническим опытом и создатель уникального "Метода Кисина". На этом канале я делюсь своими знаниями и опытом в области остеопатии, мануальной терапии и психосоматики.

Здесь вы найдете:
* Практические советы по улучшению здоровья
* Упражнения для снятия болей и напряжения
* Объяснение связи между телом и психикой
* Реальные истории выздоровления моих пациентов
* Ответы на ваши вопросы о здоровье

Мой подход основан на целостном взгляде на организм человека. Я верю, что истинное здоровье достигается через гармонию тела, разума и души.

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых видео о том, как достичь и поддерживать отличное самочувствие без лекарств. Ваше здоровье - в ваших руках, а я готов стать вашим проводником на пути к нему!

Ваш путь к здоровью начинается здесь!

Друзья, надеюсь, это видео было для вас полезным и информативным. Теперь вы знаете, как убрать холку с помощью простых, но эффективных упражнений. Помните, что регулярность – ключ к успеху. Выполняйте эти упражнения каждый день, и вы заметите, как ваша осанка улучшается, а неприятный горбик постепенно исчезает.

Если у вас возникли вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, обязательно оставляйте комментарии под этим видео. Я всегда рад обратной связи и готов ответить на ваши вопросы.

Спасибо, что были со мной. Берегите себя и будьте здоровы!

📱 Не пропустите новые видео и эксклюзивный контент! Подпишитесь на мой Телеграм: https://t.me/kisin_aleksandr
🌟 Больше полезной информации и закулисья в моем Instagram*: https://www.instagram.com/kisin.biotherapy

Мой сайт: https://taplink.cc/kisin.aleksandr


*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.