10 вариантов динамической боковой планки для пресса

Смотрите упражнения на пресс в программе "Core-тренировка" С Марией Карташовой на Живи: https://www.jv.ru/video/course/core-trenirovka  

Боковая планка укрепляет все мышцы живота, делая особый акцент на косых внешних и внутренних.
Пресс становится рельефным, руки и ноги — подтянутыми. А сильный пресс, который получите в итоге, снимет нагрузку с поясницы.