Техника упражнений для пловцов и триатлетов на резине

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге 
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=7J-JAEIhgYg

Тренировки с резиновыми амортизаторами (резина) на суше являются отличным способом улучшить технику плавания и развить силу мышц, задействованных в кроле и дельфине. Они позволяют прорабатывать специфические движения, которые потом легко переносятся в воду. Особое внимание уделяется широчайшей мышце спины, которая играет ключевую роль в плавательных движениях.

В видео вы найдете примеры тренировок для выполнения.

Основные упражнения на резине для кроля и дельфина
1. Имитирование гребка кролем: Проработка широчайшей мышцы спины, передней дельты и мышц кора.
2. Имитирование гребка дельфином: Проработка широчайшей мышцы спины, задней дельты, трапеции и трицепса.

Во время выполнения упражнений на резине важно следить за техникой движений. Акцент делайте на проработке широчайших мышц спины, не забывайте о правильной позиции тела.
Начинайте с легкого сопротивления резины и постепенно увеличивайте его по мере того, как будете наращивать силу.
Включите такие тренировки в свой план занятий 2-3 раза в неделю для достижения максимальных результатов. 

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=7J-JAEIhgYg
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ 
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва) 
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)