КАК СТАТЬ ОГРОМНЫМ ЗА 4 НЕДЕЛИ: набор массы от А до Я

🎈БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ, насколько безопасно вы можете тренироваться
https://t.me/fitnesshurma/848

🥇БЕСПЛАТНАЯ тренировочная ПРОГРАММА по проработке дельт
https://t.me/fitnesshurma/854

🏆Записаться на тренировку (мой ассистент) https://t.me/hurmadmin

________________________________
Хотите преобразить свое тело и набрать мышечную массу, но не знаете, с чего начать? Это видео - ваш идеальный старт. Мы разберем основные правила и знания, необходимые для успешного набора мышечной массы. Узнаете, какой образ жизни следует вести, чтобы достичь желаемых результатов: от режима тренировок до правильного питания.

Мы рассмотрим базовые упражнения, вы узнаете, как эффективно распределить нагрузку на разные группы мышц и избежать травм.

Особое внимание будет уделено питанию при наборе мышечной массы. Вы узнаете, как составить рацион, обогащенный необходимыми белками, углеводами и жирами, чтобы поддерживать рост мышц и восстановление после тренировок.

00:00-00:15 Интро
00:15-00:30 #1 важность
00:30-00:59 Какой нужен тип тренировок
00:59-01:31 Как часто тренироваться
01:31-02:18 Что есть
02:18-02:45 Считать калории?
02:45-03:22 Сколько нужно БЖУ
03:22-03:49 Какие бывают ошибки
03:49-04:30 Как распределить БЖУ
04:30-05:10 БАДы
05:10-05:52 Что есть перед тренировкой
05:52-06:11 Как позаботиться о суставах
06:11-06:43 Самый легкий путь
06:43-07:27 Какие использовать упражнения дома
07:27-07:48 Упражнения на спину дома
07:48-08:07 Ноги дома
08:07-09:18 Почему зал лучше
09:18-10:20 Лучшие упражнения для зала
10:20-11:16 Обязательный пункт для упражнений
11:16-11:43 Базовые упражнения
11:43-12:10 Как избежать травм
12:10-13:01 Как правильно прогрессировать в нагрузке
13:01-13:27 Когда менять упражнения
13:27-14:10 Отдых
14:10-14:40 Как мы можем помочь организму восстанавливаться
14:40-15:21 О чем всегда помнить