30 МИН ПИЛАТЕС ДЛЯ ЯГОДИЦ И ПРЕССА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СТРОЙНОСТИ ТЕЛА

Этот шикарный комплекс ПИЛАТЕСА направлен на ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС, но в некоторых упражнениях вы заметите как подключатся мышцы всего тела😍💪

Так же эта тренировка направлена на МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА!🙏

Выполняйте движения плавно, одно за другим, в своем темпе и амплитуде! 

ТРЕНИРОВКА СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ, УБИРАЕТ ОТЕКИ И СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ СО СПИНЫ, при этом хорошенько прокачивает ягодицы и пресс! 

❣️ Противопоказания - не выполнять упражнения с острой болью, в период обострения болезней ❣️

Берегите себя и до новых встреч на коврике! 💕❤️😘

Смело переходи и подписывайся!❤️
⬇️⬇️⬇️
https://vk.com/rilates

ТГ-канал: https://t.me/rilatesprofitness

ЮТУБ-КАНАЛ: https://youtube.com/@rilates?si=KOy-sAx99tnANuFM

Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте 💕

Пишите комментарии под этим видео, получилось ли почувствовать все группы мышц и какие ощущения у вас после тренировки🫶🥹