Как перестать заедать стресс?

Как перестать заедать стресс, тревогу и грусть, если еда - это самый быстрый и доступный источник удовольствия. А в нашей жизни так мало радостей.

В этом видео я объясняю, почему заедать, на самом деле, лучше, чем не есть, и отчего зависит та или другая реакция на стресс.

Мы говорим о том, в чем виновата ваша мама, и как разорвать порочный круг: стресс- заедание - чувство вины - новый стресс - заедание и тд.

Из видео вы также поймете, в чем разница между тревожностью и тревогой, а также узнаете 3 супер эффективных упражнения по работе с тревогой и лайфхак - как избавиться от чувсства вины при переедании.

А чтобы забрать 3 супер полезных техники избавления от чувства вины, переходите по ссылке и скачивайте подарок безоплатно - https://t.me/sparshenkovapsybot?start=dl-1722854199659

Перестать винить себя окончательно вы можете, посмотрев бесплатный Практикум по избавлению от вины в моем телеграм канале. Подписывайтесь и исцеляйтесь https://t.me/sparshenkovapsy/75

Как перестать заедать стресс?
00:00:00 Заедание стресса• Заедание стресса может быть более безопасным способом справиться с негативными эмоциями, чем отказ от еды. 

• Заедание стресса может быть эволюционно обусловленным механизмом, который помогает нам успокоиться и получить удовольствие. 

00:04:41 Тревога и тревожность• Тревога - это естественная реакция на внешние воздействия, которая помогает нам адаптироваться к изменениям. 

• Тревожность - это черта характера, которая может быть связана с чрезмерным контролем и беспокойством. 

00:05:39 Как справиться с тревогой и тревожностью• Расписать возможные сценарии развития событий, чтобы дать мозгу определенность и снизить уровень тревоги. 

• Использовать дыхательные техники, такие как дыхание по квадрату, для уменьшения уровня тревоги. 

• Вернуться к своему телу, чтобы направить фокус внимания в настоящее и уменьшить тревогу. 

00:10:58 Заедание стресса• Женщина начинает использовать механизм заедания стресса в профессиональных отношениях, семейной жизни и отношениях с детьми. 

• Это приводит к изможденности, недовольству и проблемам с близкими. 

00:14:12 Распознавание эмоций• Важно научиться распознавать свои эмоции и освоить техники работы с ними. 

• Это поможет справиться со стрессом и перестать заедать. 

00:16:49 Удовлетворение потребностей• Важно научиться удовлетворять свои потребности в отдыхе, еде и питье в течение дня, а не ждать конца дня. 

• Это поможет избежать усталости и переедания. 

00:17:21 Осознанность и разрешение• Важно быть в осознанном состоянии и дать себе разрешение на заедание в моменте, чтобы справиться с эмоциями. 

• Затем вернуться к нормальному режиму питания без самобичевания.